失眠的日常护理方法有哪些

失眠的日常护理方法有哪些？最近很多失眠患者咨询这个问题，为此，青岛哦啊失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能给您一定的帮助。

　　失眠是人们在生活中经常遇到的事情，失眠常常表现为睡不着觉、频频做噩梦、早上早醒等，每一种症状都给人们带来了巨大的痛苦，为此，很多失眠患者咨询：失眠的日常护理方法有哪些?针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做了以下详细介绍，希望能给您一定的帮助。

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　建议你不要总熬夜，23：00-3：00毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素胶囊，廉价的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　推荐阅读：怎样治疗晚上失眠

　　友情提示：失眠的日常护理方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的护理方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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