治疗失眠的常见食物有哪些

治疗失眠的常见食物有哪些？很多失眠患者会忽视食物对我们缓解失眠的作用，其实在我们食物身边，很多食物是很有益处的，值得我们的关注。

　　治疗失眠的常见食物有哪些?很多失眠患者比较关心这一问题，确实，失眠保健中食物起到了很好的作用，好的食物能在一定程度上缓解我们的失眠，因此，广大失眠患者在积极治疗失眠的同时，也要关注能缓解失眠的食物。那么，治疗失眠的常见食物有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　1、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　2、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　3、莴笋：可治疗失眠症的食物有哪些?莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠，从而有效预防和治疗失眠症。

　　5、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　5、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　推荐阅读：失眠睡不好的治疗方法有哪些

　　友情提示：治疗失眠的常见食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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