生活中如何提高睡眠质量

发布时间：2012-01-31 16:30:17 来源：安宁精神心理网 10人关注

生活中如何提高睡眠质量？越来越多的人睡眠质量差，那么应该如何提高睡眠质量呢？接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍生活中提高睡眠质量的方法

　　生活中如何提高睡眠质量?随着社会上各种压力的不断增多，越来越多的人睡眠质量每况愈下，那么生活中应该如何提高睡眠质量呢?为了帮助大家能够拥有高质量的睡眠，青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍生活中提高睡眠质量的方法。

　　一、不要强迫自己入睡。如果睡不着不要强迫自己睡觉，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　二、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　三、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　四、不要睡过头。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

　　五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　在治疗失眠方面，济南军区青岛采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。济南军区青岛的特色“原生态疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

　　温馨提示：睡眠质量差是常有的事情，上文简单介绍了提高睡眠质量的方法，相信只要根据以上方法做一定可以提高睡眠质量。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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