怎样改善睡眠质量,有效预防失眠?

怎样改善睡眠质量，有效的预防失眠?很多人晚上出现入睡困难、半夜易醒、失眠多梦的症状，我们在生活中应该怎样改善人们的睡眠质量，有效的预防失眠呢?下面为您介绍下。

　　改善睡眠质量，有效的预防失眠。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，随着失眠发病率的增高，人们的健康状况遭到越来越严重的威胁。我们应该在生活中针对失眠的症状，采取一些预防举措，来改善我们的睡眠质量。下面为您介绍下。

　　怎样改善睡眠质量，有效的预防失眠?

　　1、足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠

　　4、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　5、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　6、定期运动，面对压力：往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

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　　以上就是有关怎样改善睡眠质量的预防失眠的方法，希望对您有一定的帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的医师提醒，上述方法仅供参考，对于失眠症患者还需要及时到正规专业的医院进行治疗。

　　特色疗法推荐：

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　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的医师，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。

　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

　　推荐阅读：出现失眠抑郁症怎么办?

　　温馨提示：以上就是有关“怎样改善睡眠质量,有效预防失眠”的一些介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线医师咨询，我们将竭诚为您服务。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒，失眠要及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗才是较好的。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，祝您身体健康!

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