怎么做可以预防失眠 患失眠常见类型有哪些

在生活中，有很多人晚上睡眠的时间并不短，但是第二天的精神状态却及其不佳、有休息不好之感。也有的人虽然处于睡眠状态却整晚都在做梦，医师称，这些都是失眠的症状表现

　　怎么做可以预防失眠 患失眠常见类型有哪些?青岛失眠医院的医师团队指出，在生活中，有很多人晚上睡眠的时间并不短，但是第二天的精神状态却及其不佳、有休息不好之感。也有的人虽然处于睡眠状态却整晚都在做梦，医师称，这些都是失眠的症状表现，当个人出现失眠症的表现，应该及时引起重视，采取针对性的治疗，那么就让失眠医师介绍，怎么做可以预防失眠 患失眠常见类型有哪些?

　　怎么做可以预防失眠 患失眠常见类型有哪些：

　　怎么做可以预防失眠?一、多晒阳光：要知道阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　怎么做可以预防失眠?二、享受睡前时光：建议个人在睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　怎么做可以预防失眠?三、保持有规律的作息时间：要注意失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　怎么做可以预防失眠?四、适当运动：失眠医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新张代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间比较好是在睡前6小时左右进行。

　　那么通过青岛失眠医院的介绍，针对于失眠预防有所了解，那么患失眠常见类型有哪些?

　　患失眠常见类型有哪些?首先是出现心火旺型失眠：主要表现在心理上的症状为心里烦躁不安、较热、夜不成眠、极易口渴、心悸不安。

　　患失眠常见类型有哪些?其次就是出现心脾两虚型失眠：晚上睡觉时容易做很多梦、心悸、健忘、眩晕、脸色发黄、没有食欲、极易疲劳。

　　患失眠常见类型有哪些?还有就是出现肾虚型失眠：经常忘记东西，伴有健忘症、表现为头晕耳鸣、腰酸背痛、肾亏遗精。>>>>相关阅读：更年期失眠

　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，青岛失眠医院特别开设医师在线咨询服务，由资深医师在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0532-58977120 或者联系咨询QQ：799097579，祝患者早日康复!

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

怎么做可以预防失眠 患失眠常见类型有哪些