青岛安宁医院治失眠靠不靠谱晚上睡不着该注意哪些问题

发布时间：2016-04-29 15:35:10 来源：安宁精神心理网 222人关注

青岛安宁医院的医师指出，对于失眠问题，只要我们平常生活中注意一些细节，工作中不要给自己太大的一些压力，多做些让自己感觉有趣的事情，心理没有任何杂念了，就不会想得太多，这样就掌握了自己的睡眠方面的质量，同时，出现睡眠问题最好还要寻求专业医师的

　　【导言】晚上睡不着该注意哪些问题?失眠的出现常与人们的日常生活息息相关，青岛安宁医院的医师指出，对于失眠问题，只要我们平常生活中注意一些细节，工作中不要给自己太大的一些压力，多做些让自己感觉有趣的事情，心理没有任何杂念了，就不会想得太多，这样就掌握了自己的睡眠方面的质量，同时，出现睡眠问题最好还要寻求专业医师的帮助。

　　晚上睡不着该注意哪些问题?医师答疑：

　　1、对卧室要有要求

　　首先，你的卧室必须要保持安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体会产生褪黑激素，这种激素正是去控制昼夜循环的。

　　用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者是白噪音掩盖恼人的声音。

　　凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

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　　2、顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

　　3、保证你的床只是用来睡觉

　　避免在床上工作，读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　4、别在临睡前吃大餐

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。

　　另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。

　　※得了失眠症及时治疗很关键，青岛安宁医院治失眠靠不靠谱?

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