安宁精神心理网 > 精神病 > 失眠症 > 失眠保健 > 正文

总是失眠,睡不着、半夜惊醒,怎么预防?

发布时间：2011-09-05 12:32:47 来源：安宁精神心理网 23人关注

失眠已经成为一种常见的病症。生活中，我们该怎么进行失眠的预防呢?下文将为您介绍下，总是失眠，睡不着、半夜惊醒，怎么预防?希望对您有一定的帮助。

　　很多人咨询青岛失眠抑郁康复中心的医师，睡不着怎么预防?怎么调理?关于这个问题，下面就让青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授为大家介绍下，总是失眠，睡不着、半夜惊醒，怎么预防?希望可以帮到您。

　　1、平时保持稳定的情绪：失眠的预防，首先要有一个好的放松的心情，这样才能保证睡眠安稳、舒适。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　2、睡前忌饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　3、忌兴奋刺激之物：对于失眠症患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。三、睡前忌多饮浓茶与咖啡：以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

　　4、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　5、睡前忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，生活中，失眠的预防首先应该从心理上，保持一颗放松的心，保持稳定的情绪，不要过于紧张，害怕等，每天在睡觉之前尽量不要吃食物，尤其是刺激性的食物，可以稍微做些运动，如散步等。另外，如果发现自己患有严重失眠症，请及时到正规专业医院进行治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：失眠的预防保健有哪些方法?

　　友情提示：以上就是有关“总是失眠,睡不着、半夜惊醒,怎么预防”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

上一篇：怎样可以舒适的睡眠,免受失眠之苦? 下一篇：怎样预防晚上睡不好觉、多梦失眠?