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正确的睡姿有利于睡眠

发布时间：2011-05-18 14:25:07 来源：安宁精神心理网 128人关注

眠患者如果在睡觉时不采用正确的睡姿将会更不容易进入睡眠的状态，所以，根据不同的患者情况，采用不同的睡姿。

　　失眠患者如果在睡觉时不采用正确的睡姿将会更不容易进入睡眠的状态，所以，根据不同的患者情况，采用不同的睡姿。

　　一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择任意一种睡姿，要因人、因病而异。

　　1、受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人，如爱打鼾者，不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有1/3的病人改变睡姿后，病情能得到改善。

　　2、下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人，较好仰卧，这样方便把腿部垫高，高度保持20度左右(不可过高)，使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。

　　3、患有糖尿病或饮酒过多的人，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。

　　4、患有颈椎病的人，较好睡硬床，并保持平躺仰卧的姿势，枕头不要过高。

　　5、心脏病患者以右侧卧为佳，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担，千万不要俯卧和左侧卧。

　　6、患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯卧，宜仰卧或侧卧，且要时刻保持呼吸通畅，不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者，则应该侧卧，这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，适宜右侧睡。

　　友情提示：最不提倡的是采用俯卧的睡姿，尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人，会压迫心脏和肺部，影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧，否则容易导致舌根下坠，阻塞呼吸;患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，因为会压迫心脏、胃部;右侧卧不适合孕妇，容易压迫腹中的胎儿。另外，如果您对失眠症还有其他要了解的，请点击本站的在线医师咨询或可直接联系我们。

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