青岛失眠抑郁医师介绍睡眠不好要怎么解决

想要改善个人晚上睡眠不好的情况，要注意坚持在睡前一小时内进行放松活动，要注意将床的功能简单化，要注意不要过分在意晚上的睡眠质量，要注意养成良好的生活习惯等。

　　原标题：睡眠不好要怎么解决

　　【导言】睡眠不好要怎么解决?在日常的生活中，有很多人会为自己晚上睡眠不好的问题所困扰，确实晚上一旦睡眠不好，整个人白天就会很没精神，容易犯困，影响个人注意力，降低人们反应速度等。那么睡眠不好要怎么解决?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　睡眠不好要怎么解决：

　　解决睡眠不好一、睡眠不好的人要注意在睡前1小时多进行放松活动，睡前思虑过多，只能导致个人越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。较好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

失眠保健常识

　　解决睡眠不好二、睡眠不好的人要注意让床只发挥睡眠的功能，出现睡眠不好的情况，个人一定要让床的功能简单化，不要让床成为你学习、工作的场所。要是躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

　　解决睡眠不好三、睡眠不好的人要注意不要太计较睡眠的量，很多人过分在意自己晚上的睡眠质量，一般对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

　　解决睡眠不好四、睡眠不好的人要注意养成良好的饮食习惯，要知道早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。

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　　温馨提示：睡眠不好要怎么解决?相信大家通过以上医师的介绍，针对失眠保健的问题有了大致的了解，想要改善个人晚上睡眠不好的情况，要注意坚持在睡前一小时内进行放松活动，要注意将床的功能简单化，要注意不要过分在意晚上的睡眠质量，要注意养成良好的生活习惯等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：shuimianbuhaoyaozenmejiejue 

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