按摩促进睡眠有哪些方法

发布时间：2014-09-18 16:08:58 来源：安宁精神心理网 213人关注

人们出现晚上失眠的问题，危害极大，自己改善睡眠质量，可以尝试按摩一些脚心、颈部、腹部以及头部和耳朵等部位的穴位，进行放松身心，促进睡眠。

　　生活中大家都知道，一般人们的精神和情绪波动等原因都会导致失眠问题的出现，所以在睡觉前，一定要注意保持个人心态平稳、保持放松很关键，但是人们就是紧张不安怎么办，所以可以在平时尝试一些按摩放松法。那么按摩促进睡眠有哪些方法?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的说明一下。

　　按摩促进睡眠有哪些方法：

　　按摩方法一、自己尝试按摩颈部。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑.这就是安眠穴，用食指按摩这个穴位20次;然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好.。

失眠保健方法

　　按摩方法二、学着按摩腹部。睡觉之前，先仰卧，把两手搓热，先从左向右划圈按摩20次，再从右向左划圈按摩20次，然后再从上往下按摩20次，再从下往上按摩20次.按摩腹部不但能治疗失眠，还可以健胃助消化。

　　按摩方法三、尝试按摩脚心。在前脚掌肉厚的地方，稍往下一点儿，就是‘涌泉穴”，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴”90次，有调肝、健脾、安眠的作用.>>>推荐：

　　按摩方法四、学着按摩头部。先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴(也就是两眉中间)。从下向上搓30次;再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着搂，从眉心到眉梢儿，一共做30次，这些部位感到酸胀为适度。

　　按摩方法五、学着按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓20次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂30次，感觉耳垂发热即可。

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　　温馨提示：按摩促进睡眠有哪些方法?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，人们出现晚上失眠的问题，危害极大，自己改善睡眠质量，可以尝试按摩一些脚心、颈部、腹部以及头部和耳朵等部位的穴位，进行放松身心，促进睡眠。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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