游泳对神经衰弱缓解有帮助吗

发现患上神经衰弱症的问题，关键是病人要注意选择专业可信赖的医院坚持治疗，治疗好神经衰弱症的问题，要注意结合个人在平时合理的安排生活，坚持一定的体育锻炼等。

　　【导言】游泳对神经衰弱缓解有帮助吗?现如今，有很多人深受神经衰弱症的困扰，但是往往不会认为自己有病，就简单的认为个人体力衰弱，只要多多休息，在平时坚持运动就可以了，确实病人如果从自身出发进行适当的调整，结合专业的医院进行治疗，相信可以尽快摆脱神经衰弱症的困扰。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，游泳对神经衰弱缓解有帮助吗?

　　游泳对神经衰弱缓解有帮助吗：

　　首先是需要注意个人进行游泳、跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。

　　青岛安宁医院的权威医师指出，容易患上神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。而病人的运动量要注意因人而异，而选择走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。

　　那么神经衰弱病人坚持运动多少时间?病人每次锻炼时间最好持续或累积在25分钟以上。因为锻炼开始后，呼吸、循环系统等各种生理功能达到稳定的状态需要5分钟左右，达到稳定的状态后还需要持续运动一段时间，运动效果才比较好。这样的话，基本活动(指主要的锻炼内容)需要15分钟，准备活动最少要5分钟，还有5分钟的整理活动，所以，一次锻炼最少需要25分钟以上。同时还因为β-内啡肽一般在运动15分钟后开始产生，这种物质令人情绪振奋，愉悦，舒适，可使人摆脱烦恼忧郁的情绪。

　　还有就是神经衰弱病人每周锻炼几次?因为一般说，每周锻炼3～5次比较合适。一周一次效果不能累积，而且每次锻炼时都会产生肌肉疼痛和疲劳，易发生伤害事故;一周两次效果可累积但不显著，肌肉疼痛和疲劳会减轻;一周三次效果可充分累积，也不易产生疲劳。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“游泳对神经衰弱缓解有帮助吗”的介绍，青岛安宁医院的权威医师指出，发现患上神经衰弱症的问题，关键是病人要注意选择专业可信赖的医院坚持治疗，治疗好神经衰弱症的问题，要注意结合个人在平时合理的安排生活，坚持一定的体育锻炼等。想要治疗好神经衰弱症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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