有严重的社交恐惧和障碍，怎么办？

原本最信任准备相伴终生的人,却出轨了.有严重的社交恐惧和障碍,怎么办?这似乎给自己胸口戳了一刀,还杀人不见血,这种痛苦来得那么猛烈,让人猝不及防,杀伤力确实很强,这很容易让人产生不信任感. 而之后的发展,可能由于本身的安全感还没有被疗愈,有严重的社交恐

　　原本最信任准备相伴终生的人，却出轨了。有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?这似乎给自己胸口戳了一刀，还杀人不见血，这种痛苦来得那么猛烈，让人猝不及防，杀伤力确实很强，这很容易让人产生不信任感。

　　而之后的发展，可能由于本身的安全感还没有被疗愈，有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?对人的信任感并不强，以致于产生了恶性循环。

　　这在心理学上，被称作“创伤后应激障碍”。

　　创伤后应激障碍( PTSD)是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD的发病率报道不一，女性比男性更易发展为PTSD。有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?其中重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，具有极大的不可预期性。

　　事情已然发生，不可挽回。或许，有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?我们可以尝试为自己做些什么。

　　第一步是停下来。其实你已经有很好的觉察。有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?这已经是疗愈的开始。当我们有情绪的时候，能停下来已经很不容易。在遇到困难无助的时候，采取的措施没有取得好效果的时候，尝试停下来看一看，还有什么其他的方法能帮助到你，而不是重复无用的行为。正念冥想和书写疗愈可以尝试作停下来的辅助手段。

　　第二步核查影响自己的观念和事实。总觉得别人接近自己是想占便宜 或者觉得别人会害自己，有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?会嘲笑自己。

　　第三步打开自己的世界。允许外面的世界进入大脑。你希望得到外界的帮助，希望分享自己，有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?但却不想出门，这是不适合自己的恢复的。可以尝试循序渐进的方式，逐步向外界走出，比如一开始和家人，到亲人到朋友再到外界的方式，逐步重新建立与世界的联系感。

　　第四步，建立资源。发展技能的时候，还有一个窍门可以利用，就是角色扮演。有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?你先扮演成一个安全感高的人，然后看一看你的世界是真的不安全吗?看一看一个安全感高的人，在面对现在让你感到焦虑的那些事的时候会有哪些反应?然后照着他的行为去做。有严重的社交恐惧和障碍，怎么办?

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