怎么缓解神经过度紧张

发布时间：2014-03-28 16:23:31 来源：安宁精神心理网 241人关注

医师提醒，呼吸调控、自我暗示以及听音乐等都对于缓解神经过度紧张有帮助，同时注意平时工作劳逸结合，医师提醒一定要选择到正规医院治疗，以免贻误病情。

　　【导言】怎么缓解神经过度紧张?日常生活中，繁重的工作压力，长时间的脑力工作很容易引起大脑神经过度紧张，导致神经衰弱、植物神经紊乱以及神经官能症的发生，对于正常的生活和工作影响很大，导致人们记忆力减退、注意力不集中等等，那么怎么缓解精神过度紧张?就请青岛睡眠研究所的李少华医师介绍一下。

精神过度紧张

　　怎么缓解神经过度紧张：

　　1、通过呼吸控制法加以调节。深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

　　2、通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。

　　3、用音乐来缓解精神过度紧张。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或入睡前，边休息边听听轻音乐，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

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　　温馨提示：怎么缓解神经过度紧张?以上就是针对神经过度紧张的缓解方法介绍，医师提醒，呼吸调控、自我暗示以及听音乐等都对于缓解神经过度紧张有帮助，同时注意平时工作劳逸结合，医师提醒一定要选择到正规医院治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解的地方，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-83721777。祝您健康。

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