工作压力大、紧张、失眠怎么办?

　工作压力大，紧张、失眠怎么办?这是很多现在上班族都会出现的情况。对此，我们在生活中怎么办呢?怎样调节失眠?下文将为您介绍下，工作压力大、紧张、失眠怎么办?希望对您有帮助。

　　当今社会中，工作压力大、紧张、失眠是当今社会职场中非常常见的现象。这源于日趋激烈的竞争，和快节奏的生活状态。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，人们要不断去适应新事物，开拓新领域，一旦跟不上社会的节奏就很容易被淘汰掉。因此工作压力大导致、紧张、失眠的现象就悄悄产生了。那么，怎样预防调节失眠呢?失眠怎么办才好?下文将为您介绍下。

　　一、根据你现在睡眠的小时数来设定你就寝和起床的时间。例如，如果你每晚只睡5个小时，根据这个睡眠量来设定你的就寝时间。然后每过几个晚上增加15分钟左右的睡眠时间以逐渐增加睡眠时间。这个方法是挤去夜间觉醒时间而逐渐增加你在夜间的睡眠量。

　　二、花些时间来“放松”。一个工作压力大失眠者需要一个“缓冲时间带”，即指让大脑的兴奋过程逐渐安静下来，让觉醒机制逐渐减低其活性，从而使睡眠系统接管大脑。建议患者在就寝前两个小时开始放松。停止所有的工作，终止给你的家人和朋友打电话。这些活动通常能让你兴奋。晚上看电视是可以的。但是，我建议你在入睡前一个小时，看看书或者听听音乐，这样可以有效缓解工作压力大失眠。

　　三、重点在于使你自己能适应不同的睡眠行为。工作压力大失眠对人们来说是一件痛苦的事，它能影响他们的生活。当一些患有失眠病的人走入他们的卧室，他们经常会感到焦虑、不舒服和紧张。因为他们从经验中知道他们可能会辗转难眠。需要设定一个环境使他们喜欢到卧室去。卧室应当在视觉上使人感到愉快和舒适。一个人应当仅在进行睡觉、性生活或者更换衣服等令人愉快的活动时才使用卧室。如果晚上醒来，应当离开床和卧室，进入另一个房间来打发“令人不快”的时间。诸如使用电脑、和伴侣聊天，打电话和看电视等“觉醒”活动应当在卧室之外进行。这样可以使卧室功能单一化，可以缓解工作压力大失眠。

　　青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，工作压力大失眠并非无法医治，虽然上班族们每天都会因为不同的事情而焦虑，但只要学会对抗焦虑，促进睡眠的一般法则就可以战胜工作压力大失眠。不过，如果真的患上失眠，要想根治，就要及时的治疗。

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“工作压力大、紧张、失眠怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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