庆云心理咨询医师支招，怎么解决个人晚上经常做恶梦

想要消除人们晚上总是做恶梦的情况，医师建议大家要注意及时解决白天所出现的问题，人们要注意记录晚上的梦境寻求解决的方法，同时人们要注意调整个人的饮食等。

　　在平时的生活中，每个人都希望自己辛苦工作一天后，能够好好的休息一下，但是很多人都出现这样的情况，虽然自己能够睡着觉，但是自己总是不停地做恶梦，有的人甚至会因为晚上的梦境太可怕而被吓醒，晚上经常性的做恶梦，对于人们的生活也会造成很大的影响。那么就请庆云心理咨询医师支招，怎么解决个人晚上经常做恶梦?

　　庆云心理咨询医师支招，怎么解决个人晚上经常做恶梦：

　　方法一、首先是人们要注意养成良好睡眠习惯。

　　应养成晚上12点前睡觉的好习惯，医师建议选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动，不看刺激性强的书籍、影视作品，多听轻柔音乐，看轻松的书，洗个温水澡、泡泡脚。

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　　方法二、其次人们在睡前少吃辛辣及高脂食物。

　　研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频做噩梦;白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

　　方法三、同时人们要注意及时解决白天出现的问题。

　　减少晚上做恶梦，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

　　方法四、最后就是人们可以选择记录梦境帮助解决问题。

　　医师建议大家，不妨每次写下、画出噩梦中的场景，记录梦境，帮助医师诊断病情、制订治疗方案。不过一般来说，做噩梦无需特别进行治疗。

　　庆云心理咨询的医师介绍，想要消除人们晚上总是做恶梦的情况，医师建议大家要注意及时解决白天所出现的问题，人们要注意记录晚上的梦境寻求解决的方法，同时人们要注意调整个人的饮食，注意培养良好的生活习惯等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。 

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