出现休息不好，浑身倦怠该怎么办

青岛安宁医院的医师指出，想要缓解晚上休息不好的情况，人们要注意设计安静的卧室，要注意减少睡前刺激，减少剧烈活动，同时调整规律的作息，人们在睡前保持放松心情等。

　　大家都应该有过这样的体验，就是头一天晚上，如果个人休息不好，第二天就很容易会出现浑身乏力、精神倦怠，伴有个人容易犯困等症状，对于白天的生活和学习影响极大，所以针对失眠患者一定要及早进行调整和改善。那么出现休息不好，浑身倦怠该怎么办?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　出现休息不好，浑身倦怠该怎么办：

　　改善失眠一、要注意设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

改善失眠，缓解浑身乏力

　　改善失眠二、人们在睡前要减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

　　改善失眠三、人们要注意减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　改善失眠四、人们要注意及时调整睡眠-觉醒节律：养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

　　改善失眠五、人们在睡前要放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　相关阅读：晚上失眠吃什么药

　　友情提示：出现休息不好，浑身倦怠该怎么办?以上内容就是医师有关全身倦怠乏力的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要缓解晚上休息不好的情况，人们要注意设计安静的卧室，要注意减少睡前刺激，减少剧烈活动，同时调整规律的作息，人们在睡前保持放松心情等。如果您想要治疗失眠的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：chuxianxiuxibuhaohunshenjuandaigaizenmeban 

小编推荐

女性晚上休息不好白天全身乏力要 怎么做可以改善晚上睡觉不解乏、

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

出现休息不好，浑身倦怠该怎么办