出现强迫症如何自我调适

医师介绍，生活中强迫症患者可以采用系统脱敏，及时宣泄以及勇敢停止的方法，不断治疗强迫症，提醒治疗强迫症除了自己的配合治疗，选择专业医院治疗也很关键，以免贻误病情。

　　【导言】出现强迫症如何自我调适?青岛安宁医院的医师介绍，强迫症患者生活中会表现出强迫检查行为、强迫观念、强迫记忆以及强迫性的穷思竭虑等，导致患者整天沉迷于自己设计的生活轨迹之中，患者做事缺乏灵活，对于突发事情缺少应对力，影响正常的生活。那么出现强迫症如何自我调适?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

强迫症的自我调适

　　出现强迫症的自我缓解：

　　强迫症自我缓解的方法一、勇敢说不

　　制想法,制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　强迫症自我缓解的方法二、积极宣泄

　　宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调剂,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

　　强迫症自我缓解的方法三、系统脱敏

　　系统脱敏法,先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

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　　温馨提示：出现强迫症如何自我调适?以上就是关于强迫症的自我治疗方法的介绍，医师介绍，生活中强迫症患者可以采用系统脱敏，及时宣泄以及勇敢停止的方法，不断治疗强迫症，提醒治疗强迫症除了自己的配合治疗，选择专业医院治疗也很关键，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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