缓解强迫行为怎么做

自我缓解强迫行为，要做好行为治疗记录，坚持推迟十五分钟原则，做好个人自我治疗的评价等，医师提醒，治疗强迫症，一定要到权威专业的的医院进行治疗。

　　【导言】缓解强迫行为怎么做?生活中强迫症患者自我缓解一些强迫行为的出现，可以辅助药物和心理治疗强迫症，达到治疗强迫症事半功倍的作用，而且强迫症患者的自我缓解，可以释放精神上的压力，放松紧张的心情，那么缓解强迫行为怎么做?就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　缓解强迫行为怎么做：

　　首先强迫症患者缓解强迫行为要注意做好行为治疗的记录。将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，同时自己必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

强迫症保健

　　再则就是强迫症患者要学会十五分钟法则。就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则就是：千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。

　　最后就是强迫症患者要做好自我缓解强迫行为的再评价。强迫症的自我治疗的是利用既有强迫症的知识，来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡，同时转移注意力在有建设性的行为上。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的改变，你会发现感觉也会随之改变。

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　　温馨提示：缓解强迫行为怎么做?以上就是关于强迫症保健的介绍，医师介绍，自我缓解强迫行为，要做好行为治疗记录，坚持推迟十五分钟原则，做好个人自我治疗的评价等，医师提醒，治疗强迫症，一定要到权威专业的的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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