齐河心理咨询医师支招，如何有效利用自己的工作时间

想要提高自己的工作效率，摆脱个人工作的拖延症，要注意学着从简单的工作开始，做个有责任心的人，注意学会用兴奋来应对情绪焦虑，要注意多给自己进行积极的心理暗示等。

　　当今社会生活中，有很多人都受到拖延症的影响，比较典型的就是在工作中，不能够充分的利用上班时候，总是习惯于长时间的加班，所以面对这样的拖延情况，最关键的一点就是如何充分利用个人的工作时间，提高自我的工作效率。那么就请齐河心理咨询医师支招，如何有效利用自己的工作时间?

　　齐河心理咨询医师支招，如何有效利用自己的工作时间：

　　方法一、注意从最简单的工作开始

　　待办事项单上所有任务的重要性都不一样，医师建议从最简单的工作开始，每当完成一项任务时就能给后续工作提供一种动力，接下来才能有信心完成更重要的任务。领先项工作所带来的正面能量会传递给第二项工作，层层递进，那么工作中就能始终保持积极的心态。

职场心理

　　方法二、注意做个具有责任心的人效率更高

　　责任心强的人会对自己有高要求，不犯拖延症，能够及时完成工作。高效率的人不仅会制定工作时间表，也会将自己的计划和想要达成的目标告诉他人。当他们把计划告诉他人时，为了不让他人失望，就会更加严格遵守工作时间表，以期能够按时完成工作任务。

　　方法三、注意学会用兴奋来应对 “表现焦虑”

　　“表现焦虑”会让人虚弱，医师建议：当你感到自己有“表现焦虑”时，不要试图冷静下来，而是要兴奋起来。你要做的就是关注你为何对这项工作很激动，然后善加利用这种激动变成工作的动力，而不是努力减少焦虑感。刻意降低焦虑是不奏效的，你越努力想要减少焦虑，就越难从紧张的情绪转变为放松的情绪。”

　　方法四、个人在平时多做正确的心理暗示

　　在遇到焦虑等情绪时，心理医师建议不要告诉自己“我能克服”，而是要问自己“我可以克服吗?” 暗示自己“我能克服”更容易让人自我膨胀，感觉良好往往就不会做充分的准备。但若反问自己是否可以做到，就能让人提高警惕，时刻督促自己将注意力集中到工作上。

　　齐河心理咨询的医师介绍，想要提高自己的工作效率，摆脱个人工作的拖延症，要注意学着从简单的工作开始，做个有责任心的人，注意学会用兴奋来应对情绪焦虑，要注意多给自己进行积极的心理暗示等。如果您还有什么关于职场心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。 

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