女性失眠的保健方法是什么

发布时间：2012-07-23 13:09:55 来源：安宁精神心理网 237人关注

女性失眠的保健方法是什么？很对女性失眠的患者比较关注这个问题，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：女性失眠的保健方法是什么？

　　女性失眠的保健方法是什么?很多女性失眠患者咨询这个问题，确实，女性失眠是失眠的易发人群，失眠不仅给女性的健康造成很大的危害，而且失眠还会给女性的容貌造成很不利的影响，为此女性失眠患者一定要积极的保健，那么，女性失眠的保健方法是什么?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　领先：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有女性朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　长期失眠的人，可能会出现情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴随焦虑、抑郁等精神症状，由此可见失眠的危害之大。所以治疗失眠刻不容缓，应从根本入手，了解其病因，然后在医师的建议下选择合理、科学的治疗方法，来治疗失眠症，做一个有良好睡眠的人。以上提出的六种保健方法更适合于轻度的失眠患者，对于重度的失眠患者，可到相关医疗机构进行诊治，待症状减轻后也可采用，作为失眠的保健方法。

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　　友情提示：以上就是有关“女性失眠的保健方法是什么”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，女性失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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