女性失眠多梦饮食要注意哪些

发布时间：2012-04-23 14:49:23 来源：安宁精神心理网 200人关注

失眠的人群中，女性占了很大一部分，很多患者失眠的女性还常常伴有多梦的现象，让她们苦恼不已，对此，我省知名失眠医师李少华为您介绍失眠的饮食主要以事项。

　　失眠一直是困扰众多女性的一大问题，女性失眠患者常伴有多梦的现象。为了更好的缓解失眠多梦的痛苦，很多女性失眠多梦患者咨询：女性失眠多梦饮食要注意哪些，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：在我们的日常生活当中，很多食物是有处于我们睡眠的，同时也有很多食物是不利于我们的睡眠，一定要注意，具体介绍如下：

　　女性失眠多梦易吃食物：

　　1、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　2、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　3、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量

　　4、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

　　5、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品。

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　　女性失眠多梦禁忌食物：

　　1、油腻食物：油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠

　　2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。

　　3、很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，另外，其还具有一定的利尿作用，所以不可避免地其会造成失眠。因此平时避免接触为妙。

　　4、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但科学研究证明，其不仅不能提高睡眠质量，还有可能导致失眠。它会让人们的睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。