缓解女性失眠多梦的方法有哪些

发布时间：2012-02-09 09:36:55 来源：安宁精神心理网 22人关注

缓解女性失眠多梦的方法有哪些？女性失眠多梦是常有的事情，那么应该如何缓解女性失眠多梦呢？接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队为大家介绍缓解女性失眠多梦的方法有哪些

　　缓解女性失眠多梦的方法有哪些?女性的心理比较脆弱，遇事容易焦虑紧张，再加上女性特有的生理特征，导致女性特别容易遭受失眠的困扰，那么生活中应该如何缓解女性失眠多梦呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解女性失眠多梦的方法，希望对广大失眠女性朋友有所帮助。

　　一、适当运动，保证自己不冷。

　　循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　二、饮食清淡，保证必要营养。

　　减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等，多吃各种鱼类。烹调食物时应选择植物油而不应用动物油，以促进胆固醇的代谢，并补充多种不饱和脂肪酸。

　　三、全身保湿，保证全身滋润。

　　不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　四、水果催眠，利用水果香味。

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　在治疗失眠方面，济南军区青岛采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。济南军区青岛的特色“原生态疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

　　温馨提示：女性失眠多梦是常有的事，虽然危害甚大，但是女性朋友不必过于担忧，生活中要保持良好的心态，积极面对生活，一旦出现失眠多梦的现象就要积极进行自我缓解，尽快摆脱失眠多梦的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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