女人失眠的治疗方法有哪些

发布时间：2012-02-03 10:41:01 来源：安宁精神心理网 326人关注

女人失眠的治疗方法有哪些？女人失眠的治疗方法有很多，接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍女人失眠的治疗方法有哪些

　　女人失眠的治疗方法有哪些?青岛失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授指出，失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，那么女人失眠的治疗方法有哪些呢?接下来简单为大家介绍常见的女人失眠的治疗方法。

　　一、放松疗法。这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　二、裸睡能祛痛。裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　三、锻炼疗法。每天清晨进行30分钟以上的健身运动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年女性更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

　　四、睡眠限制。一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医师制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神疗法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：以上简单介绍了常见的女人失眠的治疗方法，只要女性患者积极接受治疗，定可以彻底摆脱失眠的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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