疫情期间如何预防精神疾病复发

自新冠肺炎疫情暴发以来,各类信息层出不穷,尤其最近奥密克戎呈现点多,面广,频发的特点,涉及省份,链条众多,疫情形势严峻复杂,疫情就在家门口的时候,着实让不少人感到紧张不安,而对于原有抑郁症,焦虑症,双相障碍,精神分裂症等基础性精神疾病的人群,更容易产生

　　自新冠肺炎疫情暴发以来，各类信息层出不穷，尤其最近奥密克戎呈现点多、面广、频发的特点，涉及省份、链条众多，疫情形势严峻复杂，疫情就在“家门口”的时候，着实让不少人感到紧张不安，而对于原有抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂症等基础性精神疾病的人群，更容易产生情绪波动和精神活动上的变化。

　　尤其因疫情小区封控、管控、防控，公交停运，快递停送，有些门诊停诊，有些医院停止收病人住院等等，种种不便造成了就医难、购药难等问题，加上春季是精神疾病复发的高发期，患者面临着病情复发的危险。在疫情特殊时期如何预防疾病复发呢?没有药吃犯病可怎办呀?没有要吃这觉可咋睡呀?去不了医院胸闷心慌可怎办呀?患者有反复自杀的想法和行为住不了院可咋防呀?类似问题是近来热线电话咨询较多的问题。

　　特殊时期建议有八点，供大家参考

　　一是要坚持遵医嘱服药。这是目前认为减少复发最有效的方法。不要认为病好了就不需要服药，也不要认为长期吃药会使脑子变笨，或认为药物有很大的副作用而拒绝服药。大量事实证明，自行减药或停药，70%—80%会导致复发。疫情期间，作息规律可能被打乱，三餐变成了二餐，患者本人也容易疏忽按时服药，因此，将手机或闹钟设置、或在可以看到的地方贴上便条，提醒服药时间，按时服药。

　　二是要定期复查。根据病情调整药物，进行心理治疗。疫情期间可采取热线电话、微信沟通等形式及时与医务人员进行沟通。

　　三是要保持良好的情绪状态。遇事多与家人商量，尽可能的干一些力所能及的劳动，学会多角度看问题，用感恩的心去理解人事，保持心态的平和，扬长避短，取长补短，培养自信，弱化孤僻、敏感、多疑、好发脾气的性格弱点，以增强抗病能力。

　　四是尽量避免不良的精神心理应激因素，构建良好的生活环境。家属要关心体贴患者，对一些精神症状多一些理解，接纳和包容，患者缺乏自信，家属要多一些鼓励和支持。

　　五是要合理安排日常生活起居，提高心理免疫力。让生活有条理，饮食起居有规律，防止过度劳累。进行一些室内休闲娱乐活动，充实自己的日常生活安排，例如看电视、看书、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戏、看看老照片、跟家人聊天、给无法见面的朋友和亲人打电话等。

　　杜绝饮酒，控制吸烟，睡前禁浓茶、咖啡、和刺激性食物。不看影响情绪变化的影视剧和小说。

　　六是要观察症状变化，了解复发征兆。大家注意重点在“变化”。包括：连续失眠1周睡眠改变、情绪的异常变化、偶发的冲动攻击、自伤等行为改变、敏感多疑、自语自笑、言语思维的异常等，一定高度注意，保证患者和他人的健康和安全。及时和医生取得联系，及时干预治疗，避免病情复发和加重。

　　七是要做好个人防护，鼓励参加一些公益活动，提高认知能力。如参加精神障碍患者家属专家(UFE)小组的线上线下活动，学习一些精神心理学知识共同维护身心健康和良好的社会适应能力。

　　八是要症状持续在，要把专业寻。在觉得紧张时，可以做一做呼吸放松训练的练习，经过自我安抚、调适和家人的陪伴，大多都会缓解。如症状持续存在，甚至加重，建议医院就诊。

　　最后提醒大家可以记一下这个顺口溜：疫情来袭，做好防护;了解知识，减少外出;积极应对，规律作息;吃好睡好，稳定情绪;确保服药，观察症状;亲友支持，不适求助;保护自己，绿码奔腾;健康平安，与你同行。

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