下班怎样缓解工作压力

下班怎样缓解工作压力?烟台心理咨询哪家医院较好?如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】下班怎样缓解工作压力?烟台心理咨询哪家医院较好?在日益激烈的竞争下，人们承受的压力越来越大，如果经常承受的压力很大，而且得不到有效的排解，就会非常容易引发心理疾病，那么下班怎样缓解工作压力?下面有请青岛心理健康咨询中心的医师详细的解答：

　　1、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　2、提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　4、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　6、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　【温馨提示】以上几点就是缓解压力比较好的方法，希望对您有一定的帮助，如果承受的压力过大，就要及时的排解，一旦承受的压力过大，就会引发心理疾病，一旦发现有心理问题，及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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