老年人晚上失眠该怎么调整

发布时间：2014-11-03 14:13:45 来源：安宁精神心理网 215人关注

在生活中，老年人出现晚上失眠的情况进行调整，首先要注意个人心态的调整，保持积极平和的心态，注意在饮食上摄入富含松果体的食物，有选择性的在睡前饮用牛奶等。

　　【导言】老年人晚上失眠该怎么调整?在生活中，老年人出现晚上失眠的情况比较的常见，出现晚上失眠的老年人，一般很容易犯困，而且白天精神不佳，长时间容易导致记忆力减退以及老年痴呆等问题的出现，危害很大。那么老年人晚上失眠该怎么调整?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　老年人晚上失眠该怎么调整：

　　调整老年人失眠一、老年人注意个人心态调整：老年失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

老年人失眠

　　调整老年人失眠二、老年人饮食多吃富含松果体的食物：富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　调整老年人失眠三、老年人可以在睡前饮用牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

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　　温馨提示：老年人晚上失眠该怎么调整?以上就是关于老年人失眠的介绍，医师介绍，在生活中，老年人出现晚上失眠的情况进行调整，首先要注意个人心态的调整，保持积极平和的心态，注意在饮食上摄入富含松果体的食物，有选择性的在睡前饮用牛奶等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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