老年人自我调节晚上失眠怎么做

生活中老年人调节失眠问题，要注意避免精神过度紧张、注意适当运动以及饮食保持合理和注意生活规律性等，医师建议，治疗老年人失眠，较好选择到权威专业的医院进行治疗。

　　【导言】老年人自我调节晚上失眠怎么做?出现失眠问题，确实很令人感觉苦恼，特别是老年人，因为身体素质较差，较好不建议药物治疗失眠，所以生活中进行自我失眠调节很关键，那么老年人自我调节晚上失眠怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　老年人自我调节晚上失眠怎么做：

　　老年人自我调节一、老年人要注意避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排生活、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

老年人失眠

　　老年人自我调节二、老年人生活中要注意适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　老年人自我调节三、老年人日常生活中要注意饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　老年人自我调节四、老年人注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地生活。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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　　温馨提示：老年人自我调节晚上失眠怎么做?以上就是关于老年人失眠的介绍，医师介绍，生活中老年人调节失眠问题，要注意避免精神过度紧张、注意适当运动以及饮食保持合理和注意生活规律性等，医师建议，治疗老年人失眠，较好选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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