出现形形色色的来电恐惧症该怎么办

发布时间：2016-06-27 13:04:57 来源：安宁精神心理网 172人关注

权威的医师介绍，面对来电恐惧症的问题，需要及早引起重视，选择正规的医院接受详细的检查，接受系统的方法进行治疗，综合性的摆脱恐惧症的折磨，治疗恐惧症信赖青岛安宁医院。

　　【导言】出现形形色色的来电恐惧症该怎么办?说到手机可能对于很多人来说，已经成为生活中不可缺少的电子产品之一，手机最常用的就是打电话或者是接电话，但是对于来电恐惧症患者而言，最为害怕的就是打手机出现来电的情况，可能是自己的上司或者是陌生人来电等等。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，出现形形色色的来电恐惧症该怎么办?

　　出现形形色色的来电恐惧症该怎么办：

　　情况一、会出现怕给陌生人打电话，因为这样冒昧的电话，会不会很无厘头?会不会打扰对方?会不会被拒绝?纠结之下，总是拿起电话又放下怕给陌生人打电话的起因有很多，但究其根本常常并不在于对方如何，而是在于我们自己对自我的习惯性贬低。

　　其实如果你害怕给陌生人打电话，应对方法之一，要留意自己的内心独白，如果属于自我贬低类型的，那么尝试着采用客观描述会帮助我们减少回避行为;第二，事先准备碰壁。正所谓有备无患，做好最坏的打算可以帮助我们降低遭受打击后的反应;第三，处理好被拒绝后的情绪打击。遭受打击后强烈的生理反应常常是导致我们丧失信心的要素，为此学习点放松训练、注意力训练等心理保健技巧都能帮到我们管理好自己的不良反应。

　　情况二、出现给领导打电话有障碍，有些人会出现能网上留言的，就绝不发短信，能发短信的，就绝不打电话，其实怕给领导打电话可能会有两种心理在作怪：一种是惧怕权威。如果我们从小就在某个“权威”的影子下生活，那么工作之后过去的经验还会迁移到工作中来。另一种则是在领导面前力求完美形象，由于总是想把最好的一面呈现在别人面前，结果就会放大了对不完美的关注，总觉得还不够好，导致的结果就是不愿把不完美的自己呈现给领导。

　　其实解决的方法就是，我们要知道尽管怕给领导打电话，未必意味着什么不好，也不一定要去纠正。但我们不妨把改变这种状况看成是对自己的一种挑战。要知道：愿意接受这种挑战是成功改变现状的最重要因素。如果有了意愿，那么我们就可以通过学习怎么把自己的关注点，从关注“领导可能对自己的反应”转移到关注“自己是否有效地表达”上来。

　　情况三、出现怕给所有人打电话，想通过网络实现所有人际沟通，是一种网络时代的失语症怕给所有人打电话其实是选择放弃了打电话这种社会沟通方式，人类的功能具有“用进废退”的特点，某种原因之下我们放弃了一种能力，而这一功能久而久之地不用，结果可想而知。

　　其实解决害怕给所有人打电话，要注意不要把改变这种状况仅仅看成是多了一种沟通方式，改变的意义在于我们努力保持自己良好社会适应的心态。试着寻求一些可能的解决方案，心理治疗中的系统脱敏是一种不错的选择，脱敏方法通常包括了三个步骤：第一步，掌握一些放松技巧;第二步，把自己对打电话的恐惧情境划分等级;第三步，让自己想像引起恐惧的情境，同时进行放松训练。最后则要在实际情境中反复练习，逐渐从过去对打电话的害怕中脱敏。当然，这个方法如果能够有专业的心理人员帮助，那么改变的过程会更容易实现些!

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