心情很忐忑担心怎么调理

心情很忐忑担心怎么调理？焦虑症建议积极的调节和治疗，因为焦虑症会造成严重的伤害。

　　没有什么好担心的，那是在担心什么呢，很多人容易出现这样的现象就是本来是没什么必要的事情，但是就是喜欢无缘无故的担心，这样的心理主要就是焦虑症的症状，焦虑症是心理上的疾病，对人的影响是非常大的，那么心情很忐忑担心怎么调理，青岛安宁医院医师详细的告诉我们方法：

　　医师介绍：如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。推荐阅读：焦虑症的症状

　　1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　4.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上就是我们的医师介绍的主要的缓解焦虑症的方法，焦虑症是一种影响很大的疾病，对人的身体上的影响是很大的，我们一定要及时的进行缓解才好，不然病情就会越来越严重了。

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