焦虑症预防保健的方法是什么

发布时间：2012-03-16 13:02:08 来源：安宁精神心理网 27人关注

焦虑症预防保健的方法是什么？焦虑症对人们的精神和身体都有巨大的伤害，因此针对焦虑症的预防和保健对我们来说非常重要，值得我们的关注。

　　焦虑症预防保健的方法是什么?针对这一问题：青岛失眠抑郁康复中心李少华教授指出：日常生活中，焦虑的心情经常伴随着我们，我们要积极地预防，以免焦虑加重引发焦虑症。而患上焦虑症的人们在焦虑症治疗的同时，要积极地保健，争取早日康复。

　　焦虑症的预防方法：

　　1、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、相信自己，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复吗有着重要的作用。

　　4、排解焦虑、压抑可以向心理医师或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　焦虑症的保健方法：

　　1、为病人制定可行的活动计划，但应明确，护士为病人提供的活动内容目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。

　　2、为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。

　　3、帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容.目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。

　　4、每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。

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　　温馨提示：焦虑症预防保健的方法是什么?相信您已经有所了解。焦虑症虽然对于人们的身体健康是有很大危害的，但请广大患者不要担心，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。若有需要或者还有其他疑问请点击在线咨询，我院医师将竭诚为您服务。

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