怎么做能够预防焦虑症的发生

预防焦虑症的出现，人们要注意在平时多增加自信，肯定自己，要注意保持个人生活有规律，注意及时进行自我放松，多做深呼吸等。针对焦虑症的问题，一定要及早引起重视。

　　【导言】怎么做能够预防焦虑症的发生?在日常的生活中，焦虑症的出现，会导致人们生活非常的紧张忧虑，会影响个人精力的集中，会降低个人的工作效率，长时间的焦躁情绪，会增加人们患上恶性肿瘤的风险，同时对于处在成长期的病人，会影响身高发育等。那么怎么做能够预防焦虑症的发生?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　怎么做能够预防焦虑症的发生：

　　焦虑症保健一、首先是人们要注意增加自信：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症保健

　　焦虑症保健二、其次就是人们要注意多多肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”……这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了，这是预防焦虑症的好方法之一。

　　焦虑症保健三、再则就是人们要注意保证个人生活要规律：许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所以常常丢三落四。为了解决这个问题可以列一个日常作息表。这些具体的小措施能大幅度减少一天中不必要的或者破坏性焦虑。

　　焦虑症保健四、还有人们要注意做到自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说， 可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　焦虑症保健五、最后就是人们可以经常做深呼吸：个人长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。

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　　友情提示：怎么做能够预防焦虑症的发生?以上文章就是医师有关焦虑症保健的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于预防焦虑症的发生有了清楚的认识，预防焦虑症的出现，人们要注意在平时多增加自信，肯定自己，要注意保持个人生活有规律，注意及时进行自我放松，多做深呼吸等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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