晚上经常睡不好觉,怎么办

　　 晚上经常睡不着觉不但影响第二天的精神状态，还会使我们的心理上出现烦躁或者是不高兴地症状，危害很大啊，一定要找方法进行缓解和治疗，那么晚上经常睡不好觉，怎么办?青岛安宁医院李少华医师介绍如下：

　　怎么治疗睡不着觉，睡眠质量差呢?

　　不要忧虑睡觉不足。要想提高睡觉质量，就要试着不去忧虑你可以睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的情况堕入不良的循环，这被称为　“认识性失眠”，发作在当你十分忧虑个人能否得到满足的睡觉时。这样的心里是很多人出现睡眠不足，失眠的原因。>>>失眠的原因有哪些?

　　不要逼迫个人入眠。保健教授指出，要想提高睡觉质量也不要逼迫个人入眠。若是你试着逼迫个人入眠，往往会弄醒个人，并很难再入眠。

　　防止把酒精当作让你入眠的良药。许多人在失眠的时分会用喝酒的办法协助个人入眠，这是不正确的做法。要想提高睡觉质量，就要防止在深夜喝酒，开始的时分，酒精能够的确会起到镇静剂的效果，但持久看来，酒精会发生许多对睡觉有损伤的副效果。

　　精心安置你的卧室和床。要想提高睡觉质量，当然要精心安置下你的卧室和床。不要在卧室吃东西、看电视或许在床上看书。虽然这些工作会对一些人的睡觉有协助，但一起也给大脑一个潜认识：床并不是合适睡觉的当地，这会让你睡不着觉。

　　彻底的摆脱失眠的困扰的方法：青岛安宁医院有中医治疗精神疾病三十年临床经验的权威医师常年坐诊，为患者量身配备科学、缜密的特效中医药方，并研制成功了“321阴阳平衡疗法”，该疗法治疗疾病主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案，该治疗方法是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床精神疾病案例表明，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，是精神疾病患者康复的重要保障。

　　充分运用中医中治病的经验，彻底实现了因人而异，因地制宜的新模式，彻底实现了全面性、个性化治疗。1个疗程作用，持续保持脑部清醒，无发病症状产生，2~3个疗程，提高机体免疫力，修复受损基因，巩固治疗不易复发。经过大量临床实践证明，不良反映几乎为零。治疗时间短，疗效稳定，减小较快，不易复发，费用低。

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　　温馨提示：睡眠质量不好或者是睡不着，严重的影响了身体的健康，还会出现一些心理上的疾病，比如抑郁症、焦虑症等的一些病症，出现失眠就要及时的治疗和缓解。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询医师。