隔三差五就睡不着失眠怎么办

编辑:时间:2013-07-22 15:15来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠经常失眠

隔三差五就睡不着失眠怎么办？这样的睡眠时不健康的，就是失眠的症状，失眠的出现对人的身体上和心里的危害是很大的，一定要及时的进行治疗比较好。……

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　　睡不着的时候确实是让人很心烦，很多的人就是因为加班或者是作息时间的改变经常的出现晚上睡不着和失眠的症状，失眠的出现给人的身体上的危害是很大的，那么隔三差五就睡不着失眠怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗经常失眠的方法：

　　1.寻求并消除导致失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　2.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　5.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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　　温馨提示：睡不着，入睡困难，多梦，早醒都是失眠的症状，生活中一定要关注自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-83721777进行咨询，祝您早日恢复健康。