经常睡眠不好,起床后头晕怎么办?

　　 现在很多的人因为环境原因或者是自己心情的原因出现了睡眠不好，睡眠质量差，失眠的症状，早上起床之后就疲乏无力，头晕，那么经常睡眠不好，起床后头晕怎么办?青岛安宁医院李少华教授帮助我们进行治疗：

　　一、保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　二、适当运动可以促进身心健康

　　精神健康网睡眠医师指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。>>>失眠的原因有哪些?

　　三、阳光是睡眠的好朋友

　　如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　四、享受睡前时光，有助快速入睡

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　这些方法都能很好的帮助提高睡眠质量，但是出现严重的失眠的时候，就不能治疗啦，先要彻底的治疗失眠的症状，建议服用中药治疗的方法进行治疗。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：出现失眠的和睡眠质量不好的症状的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免不好的睡眠影响了身体的健康，您还有什么疑问可以点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。