经常的睡觉做梦,睡眠不好怎么缓解

　　睡觉的时候做梦是我们不能控制的，但是晚上睡觉的时候如果经常的做梦的话会影响第二天的状态，好像没有睡着一样，长期的这样的现象就是失眠的症状，那么经常的睡觉做梦，睡眠不好怎么缓解?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们失眠多梦的治疗方法：

　　好多人睡觉会黑白颠倒，晚上睡不着，白天呼呼大睡，所以限制白天睡眠时间，除老年人白 天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。老人和小孩的睡眠时间应该是长的，但是老年人的身体机能在衰弱，常常会睡不着，出现失眠现象。

　　锻炼很重要，所以建议大家在天气好的时候出去旅游，看看大自然的风景，也不失为一种好的方法。失眠也和人的心理素质关系很大，有些人心态好，乐观，对待任何事情都保持一种大度的心态，这样的人失眠的症状几乎没有。所以保持一个好的心态，也是非常重要的。

　　要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是革命的本钱，没有好的身体其它的 一切都毫无意义了。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、 饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　最好的失眠抑郁医院医师推荐治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

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　　温馨提示：睡不着入睡困难，多梦都是失眠的症状，失眠对人的身体上的危害是很大的，一定要及时的进行治疗比较好，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。