经常晚上失眠该怎么护理

发布时间：2012-05-04 11:14:15 来源：安宁精神心理网 212人关注

经常晚上失眠该怎么护理？经常性的失眠已经预示着失眠比较严重，一定要引起人们的重视，人们在积极治疗的同时，也要关注失眠的护理方法。

　　失眠是一种常见的现象，很多人并没有重视起来，导致经常性的失眠。经常失眠让人们心里和身体都承受着一定的痛苦，值得人们的重视。对此，很多经常失眠患者咨询：经常晚上失眠该怎么护理？

　　我省知名失眠医师李少华指出：经常失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。因此经常失眠患者在积极治疗的同时要关注护理方法，具体护理方法有以下几种：

　　1、睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

　　2、半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。

　　3、另外，可以进行晨练。晨起空腹饮一杯温开水。步行取奶途中，两手练健身球左右方向各转128次。到空地上，从头到脚拍打全身主要穴位，先做缠手八卦，再做大雁功前64式保健。保持每天一次定时大便，对睡眠有益处。

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　　友情提示：经常晚上失眠该怎么护理?相信您已经有所了解。经常失眠患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的护理方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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