广饶心理咨询医师介绍，怎么让自己早上起来就有好心情

广饶心理咨询的医师介绍，想要自己早上有个好心情，要注意将自己的闹钟设置为大自然的声音，个人注意选择吃热早餐，养成规律排便的生物钟，同时个人在镜前给自己摆个自信的姿势等。

　　心理医师介绍，如果个人一早上就拥有好心情，那么个人的一天都将在幸福中度过，但是如果一早上就感觉心气不顺，不仅影响同事关系，还会传播负能量，所以一定要注意让自我保持早上有个好心情。那么下面就请广饶心理咨询医师介绍，怎么让自己早上起来就有好心情?

　　广饶心理咨询医师介绍，怎么让自己早上起来就有好心情：

　　方法一、注意将闹钟设置成大自然的声音。

　　古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

　　方法二、注意个人的早餐要吃热的。

　　一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

　　方法三、自我要养成排便生物钟。

　　肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

　　方法四、注意个人在穿衣镜前摆个自信的姿势。

　　每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

　　广饶心理咨询的医师介绍，想要自己早上有个好心情，要注意将自己的闹钟设置为大自然的声音，个人注意选择吃热早餐，养成规律排便的生物钟，同时个人在镜前给自己摆个自信的姿势等。如果您还有什么关于激励心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。 

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