更年期综合症的保健方法有哪些

更年期综合症的保健方法有哪些?更年期综合症保健方法有足够的运动、均衡的营养、定期健康检查等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】随着社会的发展，生活节奏的不断加快，压力的不断增大，患有更年期综合症的人越来越多，更年期综合症是一种常见的现象，那么更年期综合症的保健方法有哪些?接下来有请医师详细介绍：

　　更年期综合症保健方法有：

　　1、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　2、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　4、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　推荐阅读：更年期综合征的危害在哪

　　温馨提示：以上就是有关” 更年期综合症的保健方法有哪些?”的一些相关的介绍，相信您有了一定的了解，患有更年期综合症的危害较大，及时发现及时治疗是关键，关于更年期综合症，如果还有任何疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120。

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更年期综合症的保健方法有哪些