更年期女性吃什么对身体好

更年期女性吃什么对身体好，更年期综合症的出现对人的影响是很大的，食疗和心理治疗是很好的治疗的方法，必要的时候还是建议去正规的医院治疗比较好。

　　女性到了更年期的时候就证明着人即将走向老年了，很多的女性到了更年期的时候就会出现了各种各样的不正常的症状，失眠盗汗，爱发脾气，情绪不好等，这样的症状都是更年期综合症的症状，更年期综合症的症状影响是很大的，那么更年期女性吃什么对身体好，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将*汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

　　赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

　　益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于女性更年期综合症，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。

　　弥补蛋白质：较好选用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，由于这些食物不只富含人体所必需的氨基酸，还富含维生素A、B1、B2等，特别是猪肝，富含丰厚的铁及维生素A、B12、叶酸等，是医治贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可医治妇女月经过多。

　　多吃新鲜生果和绿叶菜：如苹果、香蕉、橘子、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不只富含丰厚的铁和铜，还富含叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的效果，维生素C还能推进铁的吸收使用。吸取满足的B族维生素：粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和生果等，均富含丰厚的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的安康、添加胃口及协助消化有必定的效果。削减食盐量：可吃低盐饮食，每天用3～5g，对利尿消肿降压均有优点，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以维护神经系统。有条件时吃些安神降压食物，如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

　　推荐阅读：治疗更年期综合症的方法有哪些

　　治疗更年期的症状的时候还是建议采用食疗和心理治疗的方法治疗比较好，治疗起来没有什么其他的副作用，还有很好的效果，希望以上的治疗飞对治疗更年期综合症有一定的效果。

　　Gengnianqinvxingchishenmeduishentihao

小编推荐

安宁医院医师介绍女性进入更年期 安宁医院医师介绍更年期预防该怎

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

更年期女性吃什么对身体好