更年期女性保健注意些什么

针对不同体质的女性生活中饮食要注意搭配合理，保证个人营养的吸收，注意废物的排泄等，同时更年期女性还要做好个人良好情绪的保持等。

　　【导言】更年期女性保健注意些什么?随着社会生活压力的不断增加，导致生活中很多中年女性提前步入更年期，更年期的出现，会导致女性心理和生理上发生重大改变，所以及时的做好生活中的保健对于女性的健康关系很大，那么更年期女性保健注意些什么?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　更年期女性保健注意些什么：

　　保健注意一、首先对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

更年期保健注意什么

　　保健注意二、其次就是对于月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

　　保健注意三、对于一些身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

　　保健注意四、最后就是更年期女性要注意积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

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　　温馨提示：更年期女性保健注意些什么?以上就是关于更年期综合症保健的介绍，医师介绍，针对不同体质的女性生活中饮食要注意搭配合理，保证个人营养的吸收，注意废物的排泄等，同时更年期女性还要做好个人良好情绪的保持等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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