中年人出现心慌，晚上睡不着怎么办

医师介绍，更年期出现心悸失眠，患者平时多注意营养吸收，保持良好的心情，注意维生素的摄取，平时注意运动等，建议治疗更年期心悸失眠选择专业权威的医院治疗很关键。

　　很多中年人普遍表示，随着个人年龄的增加，很多人越来越多的出现了晚上失眠的情况，而且有时候感觉心脏跳动明显加快，晚上夜深人静的时候，总是听到心脏“突突突”，感觉心慌的厉害，医师介绍，这是更年期心悸失眠的表现，属于更年期综合症的典型症状。那么中年人出现心慌，晚上睡不着怎么办?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

更年期心悸失眠

　　出现更年期心悸失眠怎么做：

　　1、注意饮食营养

　　人体的营养吸收不全，也会导致一些身体的不适。所以对一些有更年期情绪不稳定易失眠的人来说，可以通过多食用富含维生素的食物，如粗粮、豆类等食品;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

　　2、注意保持良好的心情

　　在生活当中保持良好的心情也是非常重要的，凡事不用太过于计较，多做一些自己感兴趣的轻松的事情，比如说养花，遛狗，散步，逛街等，做这些事情能够放松身心，感受到生活当中存在的那份惬意，多做的话自然而然地就冲淡了生活中的一些不愉快的因素;

　　3、注意摄取维生素

　　维生素是身体所需，尤其是维生素B族，对于改善心理状态、提高免疫力等方面都是有帮助的。而且维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效;

　　4、梳头

　　从小我们就听说晚上不要梳头，这种说法是错误的哦。在睡前梳头可以有效按摩头部，还可以起到止痛明目等效果。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡;

　　5、适当运动

　　运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进;

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　　温馨提示：以上就是关于“中年人出现心慌，晚上睡不着怎么办”的介绍，医师介绍，更年期出现心悸失眠，患者平时多注意营养吸收，保持良好的心情，注意维生素的摄取，平时注意运动等都可以改善更年期出现的不适症状，建议治疗更年期心悸失眠选择专业权威的医院治疗很关键。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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