女性怎么才能摆脱更年期失眠

女性怎么才能摆脱更年期失眠啊?可以选用吃得清淡、避开咖啡因、多吃高钙食物、保持卧室凉爽通风等等，最为重要的是要到正规的医院进行治疗。

　　患者咨询：医师您好，我现在就感觉自己是更年期，有的时候脾气特别的不好，火一下就上来了，我孩子就总说“妈妈更年期，爸爸咱们别和她一样的”这样的话，我还总是手心和脚心多汗，晚上还睡不着觉。我感觉其他的我都能忍受，可是这个晚上睡不着是在是让我痛苦。我想咨询一下，女性怎么才能摆脱更年期失眠啊?

　　医师回答：您好，更年期是人生中的一个必要阶段，但是这个时期又很容易出现各种问题，尤其是女性朋友，如果不及时的进行治疗，放任更年期发展，到了老年，增加了各种疾病的几率。女性怎么才能摆脱更年期失眠呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍，希望可以帮助到您。

　　更年期的失眠不容忽视

　　调查显示，更年期的女人，有很多人每天不能保证8个小时的睡眠。有很多更年期的女人还在紧张的工作中，失眠的严重性已经危害到他们的工作生活，被视为流行病的地步，对更年期女性尤其如此。长期失眠对更年期女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等等。

　　医师指出，面对更年期的失眠，必需要尽快采取适当的措施予以改善。通常情况下，可从以下几个方面着手：

　　①吃得清淡、避开咖啡因;②多吃高钙食物;③保持卧室凉爽通风;④用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热;⑤规律运动，找出适合自己的解压方法等。

　　最后，医师强调，更年期的失眠对不仅仅对更年期女性的身心健康危害极大，还会影响到家庭的和睦。必需要尽快采取措施进行调治，以免造成不良的后果。不过，需要注意的是，解决更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情况选择是适当的方法。假如大家对于更年期的失眠及其解决办法还有什么疑问，欢迎免费咨询本站在线医师进行进一步了解。

　　温馨小贴士：女性怎么才能摆脱更年期失眠?更年期的女性也不要太过于担心，健康快乐地度过更年期，要注意保持更年期的心理健康。不要过分的勉强自己去做某一件自己不喜欢的事情，顾虑太多，无所事事，虽然食疗短时间可能效果不是很明显，但是要坚持。

　　推荐阅读：更年期综合症该怎么治疗

　　温馨提示：女性怎么才能摆脱更年期失眠?以上医师的介绍，相信您对更年期失眠已经有了一定的了解，当有这样的症状表现时，及早的进行治疗是关键，女性更年期的健康保养，可以让女性看上去更容光焕发。关于女性更年期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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