更年期晚上睡不着怎么办
编辑:时间:2013-05-21 16:30来源:青岛安宁医院 编辑:张主任更年期晚上睡不着怎么办?更年期是一个发病率比较高的年龄，更年期会出现各种各样的疾病，比如说是失眠，抑郁症等出现并征得时候一定要及时的治疗。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约更年期是一个病发高峰期会出现各种各样的病症，失眠也是这个年龄段的人群比较容易出现，更年期晚上睡不着给心情本来就不好的人们带来了又一大心理上的影响，摆脱更年期的睡不着的主要的方法就是及时的进行治疗，那么更年期晚上睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个方法：
养成规律的生活习惯。养成定时、定点的睡觉、起床习惯。睡觉前不宜过度用脑，过度紧张会使大脑处在兴奋的状态中，从而影响睡眠。睡觉前泡脚。足底是机体灾位最丰富之处，睡前用高于体温的热水泡脚，可以达到促进血液循环、利于睡眠的目的。
多做运动。白天要多做一些力所能及的事情，或者参加各种强身健体的有氧运动，这样能够增加体力疲乏，使精神放松，从而达到增加睡意的目的。
创造良好的睡眠环境。卧室应该选择在安静和没有光亮的地方，卧室布置要以温馨、舒适为原则，床上用品也要保持舒适、干净。将卧室中的钟表换成静音型的，营造良好的睡眠环境，是快速入睡的关键要素之一。
调整好心态。更年期女性的情绪、心态对睡眠有很大影响，所以睡觉前要调整好自己的心态，不要过度地焦虑、忧虑。失眠会产生焦虑，而焦虑也会影响人的入睡，从而形成恶性循环。所以要保持良好的心态，这样才能快速入睡。不高兴的情绪或者不良的心态都会导致更年期的失眠。>>>更年期失眠的原因有哪些?
养成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡觉前要尽量将身体调整到放松的状态，如双腿半屈膝，右侧卧位姿势。睡觉时应该注意不要将手放到胸口处，更不要蒙头睡觉，这些不良姿势不仅会影响人的睡眠质量，而且对人的身体有很大危害。
更年期失眠对失眠的患者有很大的危害，我们可以采用以上的方法很好的缓解失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠的病症，想要彻底的治疗失眠，就要选好用药物治疗。
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温馨提示：更年期失眠对患者身体危害更大，生活中一定要注意晚上睡不着的情况，及时的治疗，让自己的睡眠和身体更健康。点击医师在线或者拨打电话：0532-83721777详细的了解更年期的其他的问题：
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