预防更年期失眠,从日常生活做起

　　更年期是人们必经的阶段，也是最容易受到各种疾病困扰的阶段，更年期失眠就是其中一种非常常见的症状表现。更年期失眠严重的影响着患者的生活，严重的危害着患者的健康，因此，人们应该重视起来，积极的预防更年期失眠。对此，我院权威失眠医师指出：预防更年期失眠，从日常生活做起。

　　如何有效的预防更年期失眠

　　睡前不要进食

　　很多女性朋友爱吃零食，通常在晚间快要休息时，嘴里还在吃东西。睡前吃东西不但加重胃、肠、肝、脾的负担，也是其他器官忙碌起来，大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋，从而引发睡眠障碍。如果要吃东西，可以少食，活动半个小时后再入睡。医师教你轻松诊断更年期失眠

　　睡前让大脑休息

　　晚上不要忙于工作，思考问题，要做自己喜欢的，比较轻松的事情，让大脑得到充分的休息，更容易入睡。

　　加强体育锻炼

　　体育锻炼一方面可以提高身体素质，一方面可以放松身心，缓解压力。保持一颗舒畅的心，完全可以克服失眠的苦恼。

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　　医师强调：更年期失眠危害大，需及时治疗

　　更年期失眠，会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。 其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。 失眠和病症间，也会形成恶性循环。

　　更年期的人睡眠质量好坏直接影响着他们的身体健康，睡眠可以通过情绪调节，睡眠环境改善，睡前习惯等来缓解，但是对于长期失眠的人来说，一定要及时到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情。

　　推荐阅读：如何更好的治疗更年期失眠

　　温馨提示：以上是有关“预防更年期失眠，从日常生活做起”的一些介绍，更年期失眠看似是小事但是对人们的身心健康危害却是极大的，因此，积极的预防失眠是非常重要的，一旦发现患有失眠，要及时的治疗，及时的摆脱失眠的困扰，以免失眠加重，对患者的身心造成更大的伤害。为了让人们能更好的了解疾病的相关知识，我院开通了在线咨询，患者可以点击下面的在线咨询，与我院医师在线交流。