【名医讲堂】女性更年期失眠的防治

　　更年期是女性的一个重要的生理阶段，在这个阶段，更年期女性很容易出现各种的不适，给更年期女性带来极大的困扰。失眠就是其中一种最容易出现的疾病，严重的影响着更年期女性的生活。因此，对于更年期女性，积极的防治失眠是非常重要的。接下来，【名医讲堂】女性更年期失眠的防治。

　　(一)预防篇

　　1.保持良好心态

　　合理安排工作和休息，以轻松而充实为标准，建立广泛的兴趣和爱好，发挥自己多方面的才能，丰富生活乐趣。正确对待自己、正确认识和评价自我。

　　2.生活要有规律

　　更年期女性要做到生活有节，起居有序。定时睡意、定时自醒。更年期时生理功能日减，更应注意有节奏地去顺应生理规律。应保证每天7—8小时的睡眠，午饭后最好能休息(睡觉)半小时以上，做到“早睡早起”、定时起居;晚间不要看紧张、恐怖、惊险和凄凉的电影或电视，以免影响情绪;晚间忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经饮料，以免影响睡眠。

　　3.科学进餐、适量运动

　　科学进餐，要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。晚上进食不宜多，容易影响睡眠，所谓“胃不和则卧不安”。晚间进食增加可促进胰岛素分泌，较多的胰岛素将血糖转化为脂肪而堆积造成肥胖。

　　此外，处于更年阶段的女性，尤其是长期从事脑力劳动的人，体能消耗不大，但大脑皮层则常处于紧张、兴奋状态，因此应适当进行一些体力活动。一般每天工作以6—8小时为宜，每1—2小时应休息10—15分钟，同时要保证充足的睡眠时间，适当的户外活动。医师教您及时诊断更年期失眠

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　　(二)治疗篇

　　1、321阴阳平衡疗法

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。“321阴阳平衡疗法” 失眠患者的信赖之选

　　2、心理疏导

　　对于失眠同时伴有情志方面的证治，首先须注意精神治疗，关心病人痛苦，倾听主诉，不厌其烦，态度和蔼，表示同情，善为开导解说，使其定心宽慰，缓和紧张情绪，避免刺激对方。如处理得当，还没用药则先见效果，然后处方，方可事半功倍，这一点至为重要。要耐心地告诉她们，更年期是一个自然的生理过程，而更年期妇女失眠则是更年期最明显也是最常见的表现之一。因此，对更年期妇女失眠没必要感到恐慌和焦虑，只要正确对待，及时进行心理治疗，并在医师的指导下合理用药，是完全可以得到改善的。

　　友情提示：以上就是有关“女性更年期失眠的防治”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有更年期抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗更年期抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。