更年期出现失眠怎么调节

更年期出现失眠怎么调节？更年期是很容易出现失眠的，为此更年期人们一定要重视起来，积极的调节治疗，及时的恢复健康的生活。

　　人到更年期阶段，很容易受到疾病的困扰，其中失眠就是困扰人们的一种常见的现象，更年期本来已经让人们烦躁不堪，在加上失眠，无疑是给他们造成更大的痛苦，因此，更年期失眠的人们不要忽视，要重视起来，积极的调节治疗。那么，更年期出现失眠怎么调节?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要

　　患者往往认为睡眠是人生领先重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　二、作息时间

　　人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的病症问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

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　　三、不要可以睡眠

　　睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　四、不要过度睡眠

　　许多患者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　推荐阅读：更年期失眠怎么办好

　　友情提示：以上就是有关“更年期出现失眠怎么调节”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有更年期失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗更年期请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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