更年期阶段出现晚上经常做梦，容易醒来该怎么办

青岛安宁医院的医师指出，改善更年期失眠的问题，人们要注意可以选择接受服药治疗，或者是通过自我放松助眠，个人在平时养成良好的生活习惯，要注意做好自我心理暗示等。

　　【导言】更年期阶段出现晚上经常做梦，容易醒来该怎么办?在日常的生活中，人们步入更年期阶段，很容易受到晚上失眠的困扰，主要是因为进入更年期阶段，人们会出现很多的身体不适，再加上个人对于外界感知比较敏感，以及沉重的家庭压力等原因，都会导致失眠问题的高发。那么更年期阶段出现晚上经常做梦，容易醒来该怎么办?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　更年期阶段出现晚上经常做梦，容易醒来该怎么办：

　　首先是针对更年期失眠治疗，可以选择服药治疗，要注意根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理，做到合理用药等。

更年期失眠的治疗

　　其次就是针对更年期失眠患者可以通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感，躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果，这样做也有助晚上入睡。

　　再则就是更年期失眠患者要养成良好的生活习惯，注意个人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

　　最后就是针对更年期失眠患者，要做好心理护理，告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

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　　友情提示：更年期阶段出现晚上经常做梦，容易醒来该怎么办?以上内容就是医师有关更年期失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善更年期失眠的问题，人们要注意可以选择接受服药治疗，或者是通过自我放松助眠，个人在平时养成良好的生活习惯，要注意做好自我心理暗示等。如果您想要治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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