更年期女性吃哪些食物有助睡眠

想要改善更年期失眠问题，可以选择在平时多吃大枣，或者是银耳，还可以吃点芝麻或者是莲子等，较好是前往专业的失眠医院进行治疗等。出现更年期失眠的问题，要注意及早引起重视。

　　【导言】更年期女性吃哪些食物有助睡眠?青岛失眠抑郁医院的医师介绍，女性一般更年期阶段的症状表现的很明显，除了情绪波动大外，而且女性的睡眠质量也成为问题，因为女性容易出现身体不适，就更加剧了晚上失眠的可能。那么更年期女性吃哪些食物有助睡眠?就请青岛失眠医院的医师为大家介绍一下。

　　更年期女性吃哪些食物有助睡眠：

　　首先是更年期阶段女性可以多吃莲子，因为莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

更年期失眠食疗方法

　　其次就是更年期阶段女性可以吃点芝麻，因为芝麻是一种抗衰老食物，更年期失眠之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。

　　再则就是更年期阶段女性可以多吃银耳，因为银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对改善失眠是有益的。

　　最后就是更年期阶段女性可以多吃大枣，因为大枣常作补血食品，能益气、养心、安神。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”出现失眠症状，均宜食用大枣以养心脾、安神志。

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　　温馨提示：更年期女性吃哪些食物有助睡眠?以上文章就是有关更年期失眠的介绍，相信大家现在对于改善更年期失眠有了一定的了解，想要改善更年期失眠问题，可以选择在平时多吃大枣，或者是银耳，还可以吃点芝麻或者是莲子等，较好是前往专业的失眠医院进行治疗等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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更年期女性吃哪些食物有助睡眠