德州心理咨询医师解读：自我治疗神经衰弱有什么方法

发布时间：2015-07-09 11:00:43 来源：安宁精神心理网 185人关注

自我治疗神经衰弱，要注意学会放松自己，同时个人要放松身心，在平时注意坚持按摩肌肉，注意适当的改善环境，减少刺激，注意保持个人适当的运动量等。

　　人们患上神经衰弱症之后，个人的大脑脑力总是不足，常常会感觉头晕头痛，会出现精力不足，伴有个人情绪容易烦恼，会出现晚上失眠，容易醒来等症状，对于正常的工作和生活的影响极大，一定要及早引起重视。那么就请德州心理咨询医师解读：自我治疗神经衰弱有什么方法?

　　德州心理咨询医师解读：自我治疗神经衰弱有什么方法：

　　方法一、要注意学会放松自己：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

自我治疗神经衰弱症

　　方法二、要注意努力的放松身心：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

　　方法三、要注意及时按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　方法四、要注意改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　方法五、要注意保持经常运动：定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

　　德州心理咨询的医师介绍，自我治疗神经衰弱，要注意学会放松自己，同时个人要放松身心，在平时注意坚持按摩肌肉，注意适当的改善环境，减少刺激，注意保持个人适当的运动量等。如果您想要了解有关神经衰弱症治疗的方法，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。