怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠？

生活中的一些事件,例如工作中遇到困难,怎样避免短期失眠发展为慢性失眠,为什么会短期失眠?与家人或朋友发生矛盾,亲人或自己出现健康问题等,会引起偶尔失眠;不仅如此,还有些人的失眠是由喜事诱发的,比如升职加薪或家庭中有新生儿出生.以上这些都是正常反应.一

　　生活中的一些事件，例如工作中遇到困难、怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?与家人或朋友发生矛盾、亲人或自己出现健康问题等，会引起偶尔失眠;不仅如此，还有些人的失眠是由“喜事”诱发的，比如升职加薪或家庭中有新生儿出生。以上这些都是正常反应。一些人猜测，这种短暂的失眠有一定的积极意义，它可以使人们花更多时间思考和应对生活中的变故。这种短期时间通常只持续几天或几个星期——压力减轻或者人们逐渐适应了这种压力之后睡眠就会回归正常。

　　想要避免短暂失眠发展为慢性失眠，怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?或者想要治疗失眠，需要去除上述消极的睡眠思想，树立积极的睡眠思想。积极的睡眠思想包括：

　　我很可能比想象中睡得更多。

　　我白天的表现不只是受睡眠的影响。

　　既然之前好几晚失眠都熬过了，这次肯定也没问题。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?

　　如果我今晚没睡好，明天晚上就更容易睡好，因为明天的睡眠驱动力会增强。

　　我白天表现欠佳一部分是因为消极睡眠思想。

　　睡眠需求量因人而异。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?是每个人都需要每天7-8小时的睡眠。

　　没有证据可以证明失眠会引起严重健康问题。

　　失眠没什么大不了，最糟糕的情况无外乎是白天情绪受影响。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?

　　常常复习上述积极睡眠思想有助于纠正错误的睡眠观念，有助于缓解失眠。欢迎大家把本文转发出去让更多人看到，让更多人免受失眠之苦

　　可是一部分人没有这么幸运，他们的短期失眠会发展为长期的失眠。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?为什么这些人会发展为长期失眠呢?一方面是由于他们采取了一些不恰当的“补偿措施”，比如晚上过早地上床躺着、早上醒了之后赖床、白天体力活动过少、总是补觉等，这些会削弱睡眠驱动力，导致失眠的持续。

　　还有一方面的原因就是这些人一遇到失眠就沮丧、焦虑，有时一到晚上他们就开始预感自己睡不着，他们把床与失眠、沮丧联系在一起。他们过分地担心失眠带来的后果，比如担心失眠会搞砸白天的重要工作、担心失眠会引发严重的健康问题。他们越努力入睡就越难以入睡，越感到紧张和挫败。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?

　　其实白天的状态受到多种因素影响，例如影响状态、体育锻炼情况、遗传因素、药物等等，但失眠者常常将白天表现不好完全归咎于失眠，他们过度关注睡眠。怎样避免短期失眠发展为慢性失眠，为什么会短期失眠?

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